{"id":1102,"date":"2020-04-16T07:23:55","date_gmt":"2020-04-16T07:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/?p=1102"},"modified":"2024-08-31T11:17:30","modified_gmt":"2024-08-31T11:17:30","slug":"dormir-con-vertigos-o-mareos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/dormir-con-vertigos-o-mareos\/","title":{"rendered":"Vivir y dormir con v\u00e9rtigos o mareos"},"content":{"rendered":"

En Invierte en Tu Descanso dedicamos el post de hoy a hablar de los v\u00e9rtigos o mareos. Veremos c\u00f3mo prevenirlos, c\u00f3mo actuar<\/strong> y del mejor equipo de descanso que nos permita dormir con v\u00e9rtigos, sin sensaci\u00f3n de ingravidez.<\/p>\n

Muchas personas han experimentado la sensaci\u00f3n de mareo en su vida. Con el miedo de que esta inestabilidad nos haga caer al suelo. La sensaci\u00f3n de v\u00e9rtigo o sufrir esta patolog\u00eda es diferente. Los v\u00e9rtigos nos hacen sentir como que todo da vueltas, que todo gira<\/strong> a nuestro alrededor, es m\u00e1s una sensaci\u00f3n de ingravidez y es importante acudir al m\u00e9dico para que trate esta patolog\u00eda.<\/p>\n

<\/p>\n

Cuando nos sentimos mareados, la sensaci\u00f3n es como la de estar en una embarcaci\u00f3n en el mar, de ah\u00ed viene su nombre. Por tanto, aunque a veces se usen como sin\u00f3nimos, v\u00e9rtigos y mareos, no son lo mismo.<\/p>\n

Diferencias entre v\u00e9rtigo y mareo<\/span><\/h2>\n

Es muy importante\u00a0distinguir entre los dos conceptos<\/strong>, el mareo es esa sensaci\u00f3n de malestar que se asemeja a la sensaci\u00f3n de estar en una embarcaci\u00f3n que se mueve en el mar, de ah\u00ed su nombre. Por su parte, el v\u00e9rtigo es una sensaci\u00f3n de que todo da vueltas y no lo podemos controlar.<\/p>\n

A veces se usan estos dos t\u00e9rminos como sin\u00f3nimo, pero en realidad son\u00a0dos estados diferentes<\/strong>. Cuando uno se marea, lo m\u00e1s probable es que se sienta aturdido o que va a perder el equilibrio. El\u00a0v\u00e9rtigo\u00a0es cuando siente que la habitaci\u00f3n donde se encuentra gira a su alrededor.<\/p>\n

Qu\u00e9 causa los v\u00e9rtigos<\/span><\/h2>\n

Las personas que sufren v\u00e9rtigos viven con una sensaci\u00f3n de inseguridad total, de que en cualquier momento pueden perder el equilibrio y caer<\/strong>. Es una sensaci\u00f3n que puede llegar a ser muy angustiosa. Es importante acudir al m\u00e9dico para que el enfermo vuelva a recuperar la confianza y desaparezcan estos v\u00e9rtigos.<\/p>\n

La causa mayoritaria de los v\u00e9rtigos radica en alteraciones en el o\u00eddo interno<\/strong>. El o\u00eddo recibe una vascularizaci\u00f3n derivada del coraz\u00f3n y de las arterias que lo conectan. Esta se\u00f1al, el o\u00eddo interno la manda al cerebro y es la responsable de la sensaci\u00f3n de equilibrio. Los v\u00e9rtigos provocan que no se reconozca esta se\u00f1al y se genere la sensaci\u00f3n de ingravidez.<\/p>\n

\"V\u00e9rtigos<\/p>\n

Para evitar los v\u00e9rtigos es importante volver a ense\u00f1ar a nuestro cerebro para que reconozca la se\u00f1al y sintamos as\u00ed la sensaci\u00f3n de equilibrio y se recupere la seguridad. Para esta ense\u00f1anza es importante seguir al pi\u00e9 de la letra los consejos y tratamientos que nos paute el especialista<\/strong>.<\/p>\n

Las personas mayores son las m\u00e1s propensas a sufrir v\u00e9rtigos y mareos. En muchos casos estos son efectos secundarios de medicaciones<\/strong> que toman para otras dolencias. Es importante ser conscientes de nuestro centro de gravedad, que se sit\u00faa cerca del ombligo. Esto evitar\u00e1 ca\u00eddas.<\/p>\n

Por ello es muy importante\u00a0distinguir su origen y sus s\u00edntomas<\/strong>\u00a0para poder diferenciar entre mareo y v\u00e9rtigo y as\u00ed tratarlos adecuadamente.<\/p>\n

Los expertos indican que hasta un 28% de las consultas de atenci\u00f3n primaria son debidas a v\u00e9rtigos y mareos. El\u00a0v\u00e9rtigo posicional<\/strong>\u00a0es el m\u00e1s frecuente, se puede dar a cualquier edad y se produce cuando se realiza alg\u00fan movimiento.<\/p>\n

Los v\u00e9rtigos\u00a0afectan de un modo especial a las personas mayores<\/strong>, ya que desarrollan el llamado s\u00edndrome del miedo a caer lo que les limita much\u00edsimo a la hora de moverse y de llevar un d\u00eda a d\u00eda normal.<\/p>\n

Frecuentemente est\u00e1\u00a0relacionado con la medicaci\u00f3n<\/strong>\u00a0que toman habitualmente, una persona con una edad avanzada suele tomar una media de unos 4 medicamentos diarios y uno de los efectos secundarios suelen ser estos mareos.<\/p>\n

Para evitar en la medida de lo posible sufrir alguna ca\u00edda debido a un mareo es muy importante ser conscientes de nuestro\u00a0centro de gravedad<\/strong>, que est\u00e1 cerca del ombligo.<\/p>\n

Ejercicios para reducir la sensaci\u00f3n de v\u00e9rtigo<\/span><\/h2>\n

Para ense\u00f1ar a nuestro cuerpo a reconocer esta sensaci\u00f3n de equilibrio, podemos realizar una serie de ejercicios, se trata de rehabilitaci\u00f3n vestibular<\/strong>. Tambi\u00e9n nos ayuda practicar yoga o tai chi, que nos permiten ser conscientes de nuestro centro de gravedad.<\/p>\n

Entre los ejercicios de rehabilitaci\u00f3n vestibular encontramos los ejercicios denominados ejercicios de Cowthorne-Cooksey<\/strong>. Algunos de ellos los vemos en la imagen siguiente. Mover la cabeza hacia atr\u00e1s y hacia delante lentamente, repitiendo esta secuencia 20 veces. Dejar la cabeza fija y mirar hacia arriba y despu\u00e9s hacia abajo. Son algunos de los ejercicios que podemos hacer.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

Otro ejercicio a realizar es el\u00a0ejercicio optocin\u00e9tico<\/strong>, que consiste en seguir un objeto en movimiento con los ojos y sirve para entrenar el equilibrio. Practicar deportes como yoga o tai chi es muy beneficioso para el v\u00e9rtigo y los mareos.<\/p>\n

\"V\u00e9rtigos<\/p>\n

La importancia del equilibrio<\/span><\/h2>\n

Nuestro sentido del equilibrio es fundamental y podemos entrenarlo para conseguir estabilidad en nuestro cuerpo y coordinaci\u00f3n. Es normal que con el paso del tiempo vayamos\u00a0perdiendo equilibrio<\/strong>\u00a0lo que puede afectar directamente a los nervios que env\u00edan los mensajes a nuestro cerebro sobre la posici\u00f3n.<\/p>\n

Se realizan varias pruebas como la llamada posturograf\u00eda en la que el paciente sube sobre una plataforma y una vez tomado su centro de gravedad, se le pide que se desplace hacia los lados sin mover los pies. Con esta sencilla prueba se puede comprobar si\u00a0el problema se encuentra<\/strong>\u00a0en el o\u00eddo interno, de la visi\u00f3n o de la propia sensibilidad perceptiva.<\/p>\n

\"V\u00e9rtigos<\/p>\n

El tipo de\u00a0v\u00e9rtigo m\u00e1s com\u00fan es el postural<\/strong>, es decir, seg\u00fan la posici\u00f3n que adoptamos nos aparece esa sensaci\u00f3n de mareo.<\/p>\n

V\u00e9rtigos y mareos. Alimentaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Hay que tener en cuenta no obstante que las causas por las que se producen los mareos son muy diversas y hay algunas que se pueden ver beneficiadas por el tipo de alimentaci\u00f3n que llevamos.<\/p>\n

Se ha demostrado, por ejemplo, que una carencia de vitamina B6<\/strong> produce mareos frecuentes. Encontramos este compuesto en alimentos como la zanahoria, los pl\u00e1tanos, la soja, los aguacates.<\/p>\n

Cuando notemos que nos mareamos\u00a0es muy importante beber<\/strong>, ya que la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n produce mareos, una buena opci\u00f3n ser\u00eda tomar un zumo de zanahoria, de este modo adem\u00e1s de hidratarnos, proporcionamos a nuestro organismo una dosis de esa vitamina B6 tan beneficiosa para combatirlos.<\/p>\n

Uno de los alimentos vegetales m\u00e1s rico en vitamina B6 es la\u00a0soja, los aguacates y los pl\u00e1tanos<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n nos aportar\u00e1n dicha vitamina.<\/p>\n

El jengibre nos ayudar\u00e1 a combatir\u00a0el mareo que nos produce viajar<\/strong>, muchos nos mareamos cuando subimos en el coche, en avi\u00f3n o en barco, masticar jengibre fresco hace que disminuya esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n

Existen tambi\u00e9n\u00a0medicamentos desarrollados a partir de plantas naturales<\/strong>\u00a0que nos ayudar\u00e1n a prevenir los mareos y los v\u00e9rtigos, el Gingo Biloba, por ejemplo, favorece el riego y evita que haya problemas en el o\u00eddo interno.<\/p>\n

En cuanto a medicaci\u00f3n para los v\u00e9rtigos, debe ser siempre un especialista<\/strong> quien nos paute el tratamiento, no debemos nunca auto medicarnos. Es muy peligroso.<\/p>\n

Colchones para dormir con v\u00e9rtigos<\/span><\/h3>\n

Si sufrimos de v\u00e9rtigos y mareos, lo mejor es dormir en colchones de firmeza alta, que no cuenten con gruesas capas<\/a> de acolchado que abracen al durmiente. Cuanto mayor sensaci\u00f3n de abrazo y mayor adaptabilidad, mayor ser\u00e1 la sensaci\u00f3n de ingravidez<\/strong>. Por tanto, se aconseja evitar colchones con acolchados de viscoel\u00e1stica, l\u00e1tex o espumaciones que acogen en exceso el cuerpo.<\/p>\n

Es importante tambi\u00e9n elegir una almohada de firmeza alta<\/strong>, que no se hunda, para evitar esta ingravidez. Debemos dormir en una almohada que respete la alineaci\u00f3n entre espalda, cabeza y cuello, para evitar que al movernos se note mayor sensaci\u00f3n de mareo.<\/p>\n

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En Invierte en Tu Descanso dedicamos el post de hoy a hablar de los v\u00e9rtigos o mareos. Veremos c\u00f3mo prevenirlos, c\u00f3mo actuar y del mejor equipo de descanso que nos permita dormir con v\u00e9rtigos, sin sensaci\u00f3n de ingravidez. Muchas personas han experimentado la sensaci\u00f3n de mareo en su vida. 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