{"id":470,"date":"2016-10-14T13:16:05","date_gmt":"2016-10-14T13:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/?p=470"},"modified":"2017-03-14T16:06:53","modified_gmt":"2017-03-14T16:06:53","slug":"apnea-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/apnea-del-sueno\/","title":{"rendered":"La apnea del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Vamos a hablar de la apnea del sue\u00f1o y nos vamos a centrar sobre todo en los s\u00edntomas que pueden producir esa apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Como por ejemplo levantarse cansado, dar cabezadas durante el d\u00eda -porque si no dormimos bien por la noche, durante el d\u00eda vamos a tener sue\u00f1o-, pueden afectar en las cifras de tensi\u00f3n y de glucosa -siempre hacia lo alto- y veremos la diferencia que hay entre el ronquido inofensivo y el ronquido peligroso.<\/p>\n

En las causas de la apnea del sue\u00f1o y del ronquido vamos a encontrar por un lado el velo del paladar que se agranda y se hace mucho m\u00e1s fl\u00e1cido y laxo y por otro lado la base de la lengua. Otros factores como la obesidad o los problemas respiratorios, las cenas copiosas\u2026 El 10% de la poblaci\u00f3n adulta espa\u00f1ola padece apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Es el doble de frecuente en hombres, aunque las mujeres cuando llega la menopausia igualan la cifra.<\/p>\n

Para llegar a un diagn\u00f3stico es fundamental pasar por una unidad del sue\u00f1o<\/strong> a la que nos habr\u00e1 derivado nuestro m\u00e9dico de cabecera, aqu\u00ed se medir\u00e1 la actividad del cerebro mientras dormimos. Tambi\u00e9n se registra la respiraci\u00f3n, el nivel de ox\u00edgeno, el ritmo card\u00edaco y hasta los movimientos de los ojos y de las piernas: es muy t\u00edpico de los pacientes con apnea -esos pacientes que tienen pausas respiratorias- es la manera que el cerebro tiene de alertar que algo malo est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n

Puede ocurrir que el paciente no tenga problemas para dormir, lo que pasa que su sue\u00f1o es todo el tiempo superficial, no se descansa realmente<\/strong>, no se llega al sue\u00f1o profundo y no regeneramos, no recuperamos las energ\u00edas que necesitamos para el d\u00eda siguiente. Y as\u00ed, los pacientes, el d\u00eda siguiente se quejan de somnolencia y con el tiempo pueden tener problemas de memoria y concentraci\u00f3n. No es el \u00fanico riesgo que corren, est\u00e1 demostrado en estudios que la apnea es un factor de riesgo vascular, predispone a tener ictus cerebrales.<\/p>\n

Es muy caracter\u00edstico que la pareja, durante la noche perciba que el ronquido del otro durmiente ya no es continuo, sino que ronca y de repente deja de respirar es decir no escucha el ronquido y despu\u00e9s de un periodo de tiempo variable escucha un ronquido m\u00e1s fuerte. Ese es el ronquido peligroso. Si baja el ox\u00edgeno en la sangre, se produce un micro-despertar en el cerebro. Quien sufre de apnea no lo percibe, no se despierta, pero le impide descansar adecuadamente<\/strong>.<\/p>\n

Las personas que duermen mal en Espa\u00f1a son 16.000.000, roncan 3.000.000, y entre el 20% de las mujeres y el 40% de los varones. S\u00f3lo 1.000.000 tienen apnea. Diagnosticada entre el 3 y el 6% de la poblaci\u00f3n, en una proporci\u00f3n casi de tres veces superior en hombres que en mujeres. A partir de la menopausia esta desigualdad entre hombres y mujeres desaparece. La obesidad es m\u00e1s frecuente en varones que en mujeres. Tambi\u00e9n es muy importante ver la morfolog\u00eda del cuello, el cuello m\u00e1s corto favorece la dificultad respiratoria, y esto ocurre m\u00e1s en las mujeres. Otros factores de riesgo que favorecen el s\u00edndrome de apnea son el consumo de tabaco o alcohol<\/strong>, o las cenas copiosas antes de acostarse.<\/p>\n

Es muy frecuente que aparezca hipertensi\u00f3n en los pacientes con un s\u00edndrome de apnea obstructiva durante el sue\u00f1o, de hecho alrededor del 70% de los pacientes con un s\u00edndrome de apnea durante el sue\u00f1o tiene hipertensi\u00f3n y alrededor del 10% de los pacientes con s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o pueden parecer suficiencia cardiaca.<\/p>\n

Si dormimos acompa\u00f1ados, el de al lado nos puede sugerir que no dormimos del tir\u00f3n y que roncamos. Pero si dormimos solos \u00bfc\u00f3mo lo podemos saber?<\/strong>\u00a0Muchas veces por los s\u00edntomas que nos produce ese \u201cmal dormir\u201d: dolor de cabeza de una manera inexplicable o estamos durante el d\u00eda irritables, con mal humor, o tenemos frecuentes olvidos o incluso estamos cansados aunque hayamos o creamos que hayamos dormido suficiente. Tenemos tambi\u00e9n por ejemplo bajo el deseo sexual\u2026 todo esto nos est\u00e1 indicando que no estamos durmiendo correctamente, y una de las causas puede ser la apnea, si estamos constantemente interrumpiendo nuestra respiraci\u00f3n, no llega suficiente ox\u00edgeno a nuestra sangre y cerebro.<\/p>\n

En una Universidad de Pensilvania, en Estados Unidos, se ha demostrado que las personas con apnea del sue\u00f1o son las que tienen la lengua m\u00e1s grande, m\u00e1s gruesa. Pero tambi\u00e9n existen obesos que no tienen ese gran grosor y tama\u00f1o, que tienen un volumen de lengua normal y son los que a\u00fan estando gorditos no tienen apnea del sue\u00f1o. Bueno pues, el tener la lengua gorda<\/strong>, para aquellos que duermen solos, puede ser tambi\u00e9n un s\u00edntoma que nos haga intuir que podemos estar sufriendo la apnea del sue\u00f1o. Adelgazando puede reducirse su tama\u00f1o.<\/p>\n

La postura ideal a la hora de dormir para cada uno es aquella en la que mejor descanses. Si se padece de apnea del sue\u00f1o se recomienda que se duerma de lado<\/strong>, porque boca arriba la lengua se va hacia atr\u00e1s y esto no favorece. Aprender a dormir de lado no es f\u00e1cil, a veces parte del tratamiento consiste en forzar a que el paciente duerma de lado: por ejemplo, se les pone \u201ccastigos\u201d que se le llama, se les pone una pelota de tenis cosida al pijama, en el centro de la espalda, o se coloca alg\u00fan objeto de forma estrat\u00e9gica bajo las s\u00e1banas para forzar al paciente a que duerma de lado, durante a lo mejor 15 \u00f3 20 d\u00edas, cuando se acostumbre a no ponerse boca arriba y adoptar una postura de lado pues ya no tiene ning\u00fan problema, se puede quitar el \u201ccastigo\u201d.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas que sufren apnea tienen exceso de peso, por tanto el primer tratamiento es perder peso.<\/p>\n

Hay tratamientos farmac\u00e9uticos<\/strong>. Los somn\u00edferos se dividen en de acci\u00f3n corta, acci\u00f3n media y acci\u00f3n larga, y cada uno es para una cosa. La acci\u00f3n corta es para aquellos que os cuesta empezar a dormir, la acci\u00f3n media es para aquellos que os despert\u00e1is a las 3 \u00f3 4 horas y se utilizan ya m\u00e1s para problemas del sue\u00f1o. Pero debemos hablaros de sus efectos secundarios, porque para la apnea del sue\u00f1o no es recomendable la toma de somn\u00edferos.<\/p>\n

Cuando a\u00f1adimos somn\u00edferos o ansiol\u00edticos, a nuestro descanso, aumentamos la relajaci\u00f3n de la musculatura \u2013ya de por si relajada durante la noche-. La probabilidad de que se colapse la v\u00eda respiratoria es mayor<\/strong>, y ser\u00e1 mayor en los pacientes con apnea del sue\u00f1o o problemas respiratorios. Vamos a dar tres consejos a este respecto, hablados con m\u00e9dicos:<\/p>\n

    \n
  1. Si con media pastilla duermes mejor, pues para qu\u00e9 vas a tomarte una,<\/li>\n
  2. A los 6 meses intenta quitarte la pastilla, todo esto engancha y engancha bastante,<\/li>\n
  3. No tomes por tu cuenta, pre-consulta el m\u00e9dico y al farmac\u00e9utico porque muchas veces est\u00e1is tomando lo que no necesit\u00e1is.<\/li>\n<\/ol>\n

    Esos tres consejos que no se os olviden, y vamos a a\u00f1adir un \u00faltimo consejo: si con un producto natural te duermes, mejor. No tomes qu\u00edmica\u2026 tienes valeriana\u2026 tienes productos naturales que son a base de melisa, pasiflora\u2026 adem\u00e1s, los productos qu\u00edmicos favorecen a la p\u00e9rdida de memoria<\/strong>. Intenta primero con remedios naturales.<\/p>\n

    Otro remedio casero.. si estamos acatarrados y tenemos las am\u00edgdalas inflamadas se potencia mucho m\u00e1s esa p\u00e9rdida de respiraci\u00f3n durante la noche, as\u00ed que\u2026 no est\u00e1 mal tomarnos un ajo crudo. Siempre lo recomendamos en el desayuno, pero tambi\u00e9n a la hora de irse a la cama as\u00ed no tenemos luego problemas con el aliento.<\/p>\n

    Hay remedios f\u00edsicos, como las mascarillas. Hay distintos tipos de mascarillas: la nasal, la nasobucal\u2026 con esta \u00faltima lo que hacemos es mantener abierta la v\u00eda a\u00e9rea<\/strong>, pues el objetivo real es que no baje el ox\u00edgeno en sangre y que no se produzcan los microdespertares. El mejor remedio f\u00edsico es, si te sobran kilos, pierde el 10% de tu peso y dormir\u00e1s mucho mejor. Simplemente por el hecho de perder peso va a mejorar nuestra capacidad respiratoria y vamos a reducir en mucho la posibilidad de que haya apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n

    Pero es que adem\u00e1s es que se ha demostrado que la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> en general mejora nuestra respiraci\u00f3n, sobre todo por la cantidad de antioxidantes que tienen ciertos alimentos, que van a mejorar mucho m\u00e1s esa capacidad respiratoria. Por tanto, vamos a empezar a alimentarnos bien. Ingerir alimentos ricos por su gran cantidad de agua y de fibras, tambi\u00e9n el r\u00e1bano picante, la cebolla o el puerro por sus cantidades de compuestos azufrados nos van a servir para mejorar nuestra respiraci\u00f3n. Verduras del mar: las algas, por su gran cantidad en fibra y adem\u00e1s por su contenido en yodo\u2026 otra recomendaci\u00f3n es terminar la comida con una infusi\u00f3n<\/strong>, y si esa infusi\u00f3n es de tomillo, pues va a facilitar que nuestras v\u00edas respiratorias est\u00e9n m\u00e1s abiertas y respiremos mejor; y sobre todo nos va tomar caf\u00e9 o el t\u00e9, porque la cafe\u00edna no es buena ayuda para la apnea del sue\u00f1o. Por la noche no tenemos que terminar el d\u00eda con cenas copiosas, tener una regularidad en el horario y no terminar tarde, no tomar bebidas excitantes y por supuesto no fumar antes de irse a la cama. Todos estos consejos nos ayudar\u00e1n a reducir las probabilidades de padecer apnea del sue\u00f1o, o a minimizar sus consecuencias.<\/p>\n

    Para evitar los ronquidos, la industria farmac\u00e9utica ha sacado un par de pinzas que son como una especie de filtros que se introducen la nariz y ayuda a quitar los ronquidos. Cada pinza se introduce por un lado de la nariz, y tienen dos imanes, que lo que hacen es fortalecer el tono muscular de dentro de la nariz y al fortalecer el tono muscular disminuye los ronquidos. No los elimina en la mayor\u00eda de los casos, pero si los minimiza. Y por supuesto, antes de medicarse, hay que probar con estos remedios \u201cnaturales\u201d.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n tenemos los sprays de esencias naturales que son para la boca y para la nariz. Suero fisiol\u00f3gico qu\u00e9 es agua de sal para evitar la sequedad.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n el espino albar, muy indicado en el caso de personas que tienen cardiopat\u00edas y con insuficiencia card\u00edaca pero a la vez tambi\u00e9n est\u00e1 indicado como calmante.<\/p>\n

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    Vamos a hablar de la apnea del sue\u00f1o y nos vamos a centrar sobre todo en los s\u00edntomas que pueden producir esa apnea del sue\u00f1o. Como por ejemplo levantarse cansado, dar cabezadas durante el d\u00eda -porque si no dormimos bien por la noche, durante el d\u00eda vamos a tener sue\u00f1o-, pueden afectar en las cifras … Sigue leyendo La apnea del sue\u00f1o<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[352,341],"tags":[354,367,353,361,357,358,365,364,369,363,366,370,359,362,371,356,355,368,360,372],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dormir-bien","category-salud","tag-alteracion","tag-ansioliticos","tag-apnea-del-sueno","tag-cardiopatias","tag-despertar","tag-despertares","tag-diente-de-ajo","tag-dormir-de-lado","tag-espino-albar","tag-lengua-gorda","tag-mascarillas-nasobucales","tag-melisa","tag-microdespertares","tag-oxigeno-en-la-sangre","tag-pasiflora","tag-respiracion","tag-ronquidos","tag-somniferos","tag-somnolencia","tag-valeriana"],"yoast_head":"\n\u00bfTengo apnea del sue\u00f1o? 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