{"id":848,"date":"2018-09-17T08:56:49","date_gmt":"2018-09-17T08:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/?p=848"},"modified":"2018-09-17T08:56:49","modified_gmt":"2018-09-17T08:56:49","slug":"la-importancia-de-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/la-importancia-de-dormir-bien\/","title":{"rendered":"La importancia de dormir bien"},"content":{"rendered":"

Como no pod\u00eda ser de otra forma, en Invierte en Tu Descanso estamos preocupados por vuestro sue\u00f1o. Hoy vamos a hablar de la importancia que tiene dormir bien. El descanso es fuente de salud y hay que cuidarlo<\/strong>.<\/p>\n

Los expertos aseguran que para tener una vida sana la clave es una alimentaci\u00f3n saludable, realizar ejercicio f\u00edsico y dormir las horas necesarias<\/strong>. Siguiendo estos h\u00e1bitos de vida nuestro cuerpo y mente nos lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

Centr\u00e1ndonos en el mundo del descanso, es importante dormir bien, pero qu\u00e9 significa esto. Cada edad tiene unas necesidades de sue\u00f1o<\/strong>. Cuando somos m\u00e1s peque\u00f1os necesitamos m\u00e1s horas de sue\u00f1o para crecer de forma saludable. Los ni\u00f1os deben dormir entre 10 y 12 horas al d\u00eda. En las edades de crecimiento el descanso ayuda a que nuestros huesos se mantengan fuertes. A medida que vamos cumpliendo a\u00f1os, las horas de sue\u00f1o se reducen. As\u00ed, para un adulto se considera un horario de sue\u00f1o saludable entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o. Llegados a la tercera edad, los problemas de sue\u00f1o se acrecientan y nos sentimos m\u00e1s cansados.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Nombradas las horas de sue\u00f1o, cabe seguir con la necesidad de tener un descanso de calidad<\/strong>. Cuantas menos interrupciones tengamos durante el sue\u00f1o, nos sentiremos m\u00e1s descansado. Para lograr un descanso ininterrumpido es importante dormir sobre un colch\u00f3n y equipo de descanso adecuado a nuestros gustos y necesidades. En el mercado encontramos gran variedad de tipos de colchones: muelles, muelles ensacados, l\u00e1tex, espumaci\u00f3n, con acolchados de viscoel\u00e1stica, fibras, grafeno, gel\u2026 Elegir el colch\u00f3n es una labor que debe tomarse en serio. En Invierte en Tu Descanso os aconsejamos hacerlo en tiendas especializadas en descanso. Es importante dejarnos aconsejar por profesionales que sabr\u00e1n dar con el colch\u00f3n que necesitamos, seg\u00fan sea nuestra morfolog\u00eda, gustos, dolencias.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 aporta dormir bien?<\/span><\/h2>\n

Si dormimos bien, nuestro cuerpo y mente lo agradece, las personas con problemas para dormir son m\u00e1s propensas a enfermar. Con el sue\u00f1o nuestro cuerpo se recupera del esfuerzo<\/strong> realizado y aumentan las defensas del organismos. Nuestros \u00f3rganos funcionan correctamente y se oxigenan y nutren de forma adecuada. El sue\u00f1o es un proceso biol\u00f3gico natural de los seres humanos y fundamental para la vida.<\/p>\n

Si no dormimos bien es un s\u00edntoma de alarma<\/strong>, es conveniente acudir a un m\u00e9dico y exponerle nuestro caso. El estr\u00e9s, problemas respiratorios, malos h\u00e1bitos, enfermedades cardiovasculares\u2026, pueden estar detr\u00e1s de nuestro insomnio. Es necesario localizar la causa y ponerle tratamiento. Si te despiertas mucho por la noche, si no logras conciliar el sue\u00f1o, o te sientes cansado al levantarte. Es importante acudir a un especialista.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Los ciclos del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n

Durante las horas de sue\u00f1o experimentamos distintas fases del mismo. Si despertamos a mitad de ciclo, sin que hayamos llegado a completarlo, nos sentiremos m\u00e1s cansados, porque no hemos concluido el proceso que nos permite la recuperaci\u00f3n total.<\/p>\n

Los expertos hablan de cinco fases en el ciclo del sue\u00f1o<\/strong>. La fase I es la de vigilia, experimentamos un sue\u00f1o ligero que nos permite percibir algunos est\u00edmulos auditivos y visuales; la fase II el sue\u00f1o es tambi\u00e9n ligero pero ya no percibimos los est\u00edmulos, no hay movimientos oculares y el tono muscular es algo menor; fase III comenzamos a estar en un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, nuestra tensi\u00f3n arterial disminuye y tambi\u00e9n el ritmo respiratorio, en ella se producen cambios hormonales, es important\u00edsima para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica; fase IV en ella nuestra actividad cerebral disminuye y nos ayuda a recuperarnos del esfuerzo; la \u00faltima fase es la REM, la de sue\u00f1o profundo, en ella es cuando so\u00f1amos y alcanzamos la m\u00e1xima aton\u00eda muscular. Lo ideal es despertarnos despu\u00e9s de esta fase para estar totalmente recuperados. Este ciclo se repite varias veces durante el descanso.<\/p>\n

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Como no pod\u00eda ser de otra forma, en Invierte en Tu Descanso estamos preocupados por vuestro sue\u00f1o. Hoy vamos a hablar de la importancia que tiene dormir bien. El descanso es fuente de salud y hay que cuidarlo. Los expertos aseguran que para tener una vida sana la clave es una alimentaci\u00f3n saludable, realizar ejercicio … Sigue leyendo La importancia de dormir bien<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[341],"tags":[59,346,380,710,712,709,711],"class_list":["post-848","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-colchones","tag-descanso","tag-dormir-bien","tag-fases-sueno","tag-insomnio","tag-salud","tag-sueno-reparador"],"yoast_head":"\nLa importancia de dormir bien - Blog sobre el descanso y c\u00f3mo ahorrar comprando colchones.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En Invierte en Tu Descanso estamos preocupados por vuestro sue\u00f1o. Descubre la importancia de dormir bien. 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