{"id":903,"date":"2018-12-13T12:28:47","date_gmt":"2018-12-13T12:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/?p=903"},"modified":"2018-12-13T12:28:50","modified_gmt":"2018-12-13T12:28:50","slug":"turnos-de-noche-dormir-de-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.descansor.com\/noticias\/turnos-de-noche-dormir-de-dia\/","title":{"rendered":"Los turnos de noche: \u00bfEs bueno dormir de d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

En Invierte en Tu Descanso hoy analizamos el sue\u00f1o de las personas que tienen turnos de noche y duermen de d\u00eda. Nos preguntamos \u00bfEs bueno dormir de d\u00eda?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 pens\u00e1is?<\/p>\n

Analizando varios estudios cient\u00edficos, organismos como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dejan constancia que no es bueno dormir de d\u00eda. Nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para ser seres diurnos y dormir de noche<\/strong>. Cambiar este ciclo de sue\u00f1o conocido como ritmo circadiano supone mayor estr\u00e9s y puede provocar problemas para la salud. Dormir de d\u00eda reduce la esperanza de vida.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables<\/span><\/h2>\n

Cuando no hay m\u00e1s remedio, nuestro turno de noche impide que respetemos este ritmo circadiano, los especialistas sanitarios recomiendan llevar h\u00e1bitos de vida saludable<\/strong>: una buena y equilibrada alimentaci\u00f3n, realizar ejercicio f\u00edsico a diario e intentar respetar las horas de sue\u00f1o que se recomiendan para los adultos, entre 7 u 8 horas diarias. Con estos h\u00e1bitos compensaremos las carencias que supone dormir de d\u00eda.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dormir de d\u00eda es una necesidad y obligaci\u00f3n para las personas que trabajan en turnos de noche, pero tambi\u00e9n es propio de las personas que durante la noche sufren insomnio y acaban durmiendo a ratitos por el d\u00eda<\/strong>. El descanso en estos casos no llega a ser suficiente para recuperar nuestro organismos y poder llevar una vida adecuada a nuestros quehaceres. Las personas que sufren problemas para dormir de noche, deben evitar en la medida de lo posible dormir de d\u00eda, debemos ense\u00f1ar a nuestro cuerpo a dormir de noche, no es conveniente echarse largas cabezadas diurnas. La siesta es buena para la salud pero es mejor que sea cortita, con 20-30 minutos es suficiente. Un periodo mayor puede afectar a nuestro sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

El sue\u00f1o importante para la salud<\/span><\/h2>\n

Todos los expertos coinciden en resaltar la importancia de dormir. El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica<\/strong> para que nuestro cuerpo funcione correctamente. De ah\u00ed que es imprescindible dormir las horas adecuadas. Es mejor si se duerme en horario nocturno.<\/p>\n

En las horas de sue\u00f1o, nuestro organismos aprovecha para reponer energ\u00eda<\/strong>. Se reparan los tejidos corporales, nos inyectamos de energ\u00eda, nuestro cerebro recarga las pilas tan necesarias para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como os decimos anteriormente, el ser humano es un animal diurno, nuestro reloj biol\u00f3gico o ritmo circadiano est\u00e1 dise\u00f1ado para vivir de d\u00eda y dormir de noche. A medida que transcurre la jornada, nuestra gl\u00e1ndula pineal comienza a producir melatonina<\/strong> la hormona que induce al sue\u00f1o. A menor intensidad de luz, se segrega una mayor cantidad de melatonina, de ah\u00ed que estemos preconcebidos para dormir de noche.<\/p>\n

En caso de que nuestro turno de noche nos obligue a dormir de d\u00eda, es importante preparar nuestra habitaci\u00f3n<\/strong> con las condiciones ambientales y de luminosidad nocturnas. Intentaremos evitar que entre el m\u00e1s m\u00ednimo haz de luz para que el dormitorio quede en oscuridad absoluta, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Os aconsejamos acudir a un especialista<\/strong> si tienes problemas de sue\u00f1o, pueden deberse a varias causas y es importante conocer la raz\u00f3n para poder poner soluci\u00f3n a tu insomnio.<\/p>\n

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En Invierte en Tu Descanso hoy analizamos el sue\u00f1o de las personas que tienen turnos de noche y duermen de d\u00eda. Nos preguntamos \u00bfEs bueno dormir de d\u00eda? \u00bfQu\u00e9 pens\u00e1is? Analizando varios estudios cient\u00edficos, organismos como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dejan constancia que no es bueno dormir de d\u00eda. 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